Koşuya yeni başlayan veya başlamayı düşünen biri isen senin için 5 önemli ipucunu paylaşıyorum.
1-) Ayakkabı seçimi
Birinci ve en önemli ipucumuz: Doğru koşu ayakkabısı seçimi! Ayak yapınıza uygun, rahat ve destekleyici bir ayakkabı koşu deneyiminizi tamamen değiştirecek. Mağazalarda size yardımcı olabilecek uzmanlar var, onlardan yardım almayı unutmayın!
Görsel: @coach.roots ‘un Instagram hesabından alıntıdır.
2-) Doğru kıyafet
İkinci ipucumuz: Doğru kıyafetler! Hava koşullarına uygun, teri emen ve hareketlerinizi kısıtlamayan kıyafetler seçin. Böylece koşunuz daha konforlu ve keyifli olacak.
3-)Koşu Uygulaması
Üçüncü ipucumuz: Bir koşu uygulaması edinin! Bu uygulamalar sayesinde koşu mesafenizi, hızınızı ve yaktığınız kaloriyi takip edebilirsiniz. Hatta bazıları size özel antrenman programları bile sunuyor!Önerim Nike Run Club ve Subway Surfers
4-)Isınma hareketleri
Dördüncü ipucumuz: Isınmayı asla atlamayın! Koşuya başlamadan önce yapacağınız birkaç basit ısınma hareketi sakatlanma riskini azaltır ve performansınızı artırır.
5-) Soğuma hareketleri
Beşinci ve son ipucumuz: Soğuma hareketleri de en az ısınma kadar önemli! Koşudan sonra yapacağınız esneme hareketleri kaslarınızın daha hızlı toparlanmasını sağlar.
Unutmayın, koşu bir yolculuktur. Kendinize karşı sabırlı olun, küçük adımlarla başlayın ve en önemlisi koşmanın tadını çıkarın!