Koşuya olan tutkum ve yılların getirdiği deneyimle, her seviyeden koşucunun potansiyelini en üst düzeye çıkarmasına yardımcı olmayı hedefliyorum. Koşu, sadece fiziksel bir aktivite değil, aynı zamanda zihinsel bir yolculuktur. Bu yolculukta, size rehberlik ederek, performansınızı artırmayı, hedeflerinize ulaşmanızı sağlamayı ve koşudan daha fazla keyif almanızı sağlamayı amaçlıyorum.
Koçluk sürecinde, her bireyin farklı ihtiyaçları ve hedefleri olduğunu biliyorum. Bu nedenle, kişiye özel programlar oluşturarak, antrenmanlarınızı sizin yaşam tarzınıza ve hedeflerinize uygun hale getiriyorum. İster yarış hedefleyen bir koşucu olun, ister sadece formunuzu korumak için koşuyor olun, size en uygun stratejileri ve teknikleri sunarak, sağlıklı ve sürdürülebilir bir koşu deneyimi yaşamanıza yardımcı oluyorum.
Koşu dünyasında attığınız her adımda yanınızdayım. Hedeflerinizi belirleyin, birlikte çalışalım ve hayal ettiğiniz noktaya ulaşmak için gereken adımları atalım.
Temel Antrenman Yaklaşımı
1-)Kademeli Yüklenme (Progressive Overload)
Antrenman yoğunluğunu, hacmini ve süresini kademeli olarak artırarak vücudun adaptasyon yeteneğini geliştirir ve performans artışı sağlar.
2-)Bireysel Farklılıklar
(Individualization)Her koşucunun fiziksel kapasitesi, hedefleri ve ihtiyaçları farklıdır. Antrenman programları, bireyin özelliklerine ve yeteneklerine uygun olarak tasarlanmalıdır.
3-)Sürekli Gelişim (Consistency)
Başarı, süreklilik gerektirir. Düzenli ve istikrarlı antrenman, uzun vadede performans artışına ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur.
4-)Dinlenme ve İyileşme (Rest and Recovery)
Antrenman kadar dinlenme de önemlidir. Vücut, dinlenme sürecinde kendini onarır ve güçlenir. Yeterli dinlenme, sakatlanmaları önler ve performansı artırır.
5-)Çeşitlilik (Variety)
Antrenman programında farklı koşu tipleri, hız çalışmaları, dayanıklılık antrenmanları ve kuvvet egzersizleri gibi çeşitli unsurlar yer almalıdır. Bu, monotonluğu önler ve vücudun farklı kas gruplarını geliştirir.
6-)Ölçme ve Değerlendirme (Monitoring and Assessment)
Antrenman performansının düzenli olarak izlenmesi ve değerlendirilmesi, ilerlemeyi takip etmek ve gerekli düzenlemeleri yapmak için kritiktir.
7-)Sakatlanma Önleme (Injury Prevention)
Doğru teknik, uygun ısınma ve soğuma, ve vücudu dinlemek, sakatlanma riskini minimize etmek için esastır.
8-)Hedef Belirleme (Goal Setting)
Antrenmanlar, net ve ölçülebilir hedeflere odaklanmalıdır. Kısa ve uzun vadeli hedefler belirlemek, motivasyonu artırır ve yönlendirici olur.
Bire Bir Özel Antrenmanlar
1-) Seviyenize ve programınıza uygun, kişiselleştirilmiş haftalık antrenman planları.
2-)Koşuculara özel kuvvet antrenmanları.
3-)Teknik çalışmalar ve mobilite egzersizleri.
4-)Yarış planlama ve hedef destek hizmeti.
5-)Günlük iletişim imkânı.
6-)Haftalık antrenman değerlendirmesi
7-)Her hafta takım antrenmanlarına ücretsiz katılım.
Kurumsal Koçluk Hizmeti
Şirketler, eğitim kurumları ve diğer organizasyonlardaki ekiplerle çalışarak, grup antrenmanları aracılığıyla çalışanların moralini yükseltme, sağlıkla ilgili maliyetleri azaltma ve genel sağlık ve esenliği teşvik etme hedeflerine ulaşmalarına yardımcı oluyoruz. Bir koşu programının ekip ruhunu canlandırma ve iş yeri ilişkilerini güçlendirme yeteneğini seviyoruz ve giderek daha fazla işverenin kurumsal koşu programının faydalarını keşfettiğini görüyoruz.
Kuruluşunuz ister bir defaya mahsus koşu ile ilgili sunumlar serisi ister kapsamlı bir antrenman programı ile ilgileniyor olsun, hizmetlerimizi kuruluşunuzun ihtiyaçlarına göre uyarlamaktan memnuniyet duyarım.
Programın, çalışanların seviyesine ve müsaitlik durumuna uygun olmasını sağlamak için sizinle birlikte çalışıyoruz.
Daha fazla bilgi için iletişime geçebilirsin