Belgrad Ultra 60K Koşucu Gözünden Yarış Raporu
6-8 Eylül’de İstanbul Belgrad Orman’larında harika bir koşu yarışı gerçekleşti.Koşanlar bunu zaten çok iyi biliyorken koşmayanlar için de önümüzdeki dönemlere hazırlık olması adına koşucumuz Muhammed Ceritli ‘liye yarış tecrübeleri nasıldı sorduk. Kendisi bizlere efsane bir rapor hazırladı, gelin birlikte bakalım:
1. Hazırlık Süreci ve Ekipman Belgrad Ultra Trail 60K için uzun bir hazırlık süreci geçirdiğimi söyleyemem. Gereken uzun mesafe trail antrenmanlarını yapmadığım için bu yarışı sadece bitirmeyi hedefledim. Yarış öncesi en önemli adımlardan biri rotayı saatime yüklemek oldu. Trail koşularında kaybolma riski her zaman vardır, bu yüzden rota takibi kritik. Saatimi yarış öncesi %100 şarj ettim, çünkü GPS kullanımında batarya daha hızlı tükenebiliyor. Bu noktada yanımda bir powerbank bulundurmak çok faydalı oldu; yarış sonunda saatimin şarjı %10’un altındaydı. Tüm ekipmanlarımız tamdı ve eksiksiz bir şekilde başlangıç noktasında hazırdık.
2. Yarış Başlangıcı ve İlk Kilometreler İstanbul’un göbeğinde doğayla iç içe koşmak başlı başına heyecan vericiydi. Belgrad Ormanı’nın doğasında, büyük çıkışlar olmadığı için baton kullanmayı tercih etmedim. İlk kilometrelerde çevremizde birçok köpek vardı; ama o kadar uysallardı ki sadece şaşkın gözlerle bizi izlediler. Yarışın ilk 16 kilometresi oldukça koşulabilir bir zemin sundu. Bu kısım, ikinci kontrol noktasına kadar en az tırmanış içeren bölümdü. Tatlı bir tempoyla bu kısmı arkadaşım Ömer ile birlikte koştuk. Ancak Ömer sonrasında temposunu artırarak ilerledi.
3. Doğa ve Çevresel Etkiler 16. kilometreden sonra parkur gölet manzarası ile devam etti. Bu bölümde koşarken doğanın güzelliği gözler önüne seriliyordu. Ancak bu güzelliğin yanında, çevremizi nasıl kirlettiğimize de üzülerek şahit olduk. Özellikle göletin etrafında, doğayı ne kadar kötü bir hale getirdiğimizi görmek beni derinden etkiledi.
4. Parkurun Orta Kısımları: 30K Sonrası İlk 30 kilometreyi geçtikten sonra tempomu biraz düşürdüm. Önümde bir 30 kilometre daha olduğunu bilmek, mental olarak rahatlamamı sağladı. Bu noktada halen bacaklarım ve nefesim iyi durumdaydı. 33. kilometrede, İzmir’den Abdullah adlı bir arkadaşla karşılaştım ve bir süre birlikte koşmaya devam ettik.
5. Plaj Bölgesi Üçüncü kontrol noktasından sonra parkur plaj bölümüne giriyordu. Bu kısım iki bölüme ayrılıyordu: İlk kısım sahil havasını hissettirdi ve burada kısa bir fotoğraf molası verdik. Ancak yaklaşık 1.5 kilometrelik bu plaj koşusu sona erdiğinde tekrar sahile geri döndük. İkinci kısım daha zorluydu ve burada yürüyerek ilerlemek zorunda kaldık. Plajın ikinci kısmı koşulabilir düzeyde değildi, ama herkes bu bölümü yürüyerek geçmeyi tercih ediyordu.
6. Son 20 Kilometre ve Zorluklar Son 20 kilometreye girdiğimde artık “ne zaman bitecek” hesabı yapmaya başladım. Bu bölüm, yarışın en zorlu kısmıydı. Zaman zaman sağanak yağış bastırdı, bu da sineklerden kurtulmamıza yardımcı oldu; ancak yağmurla birlikte parkur çamur olmaya başladı. Yarışın benim için en zorlu bölümü 44 ile 52 kilometre arasıydı. Çamurdan dolayı koşmak imkânsız hale geldi ve ufak çamurlu çıkışlar da eklenince bazı noktalarda tehlikeli geçişler yaptık. Glikojen depolarım azalmıştı ve artık kontrol noktasına ulaşmak için sabırsızlanıyordum.
7. Son Kilometreler ve Asfalt Yol Son 3 kilometrede asfalt yola çıktık. Ancak bu bölümde trafiğe dahil olmamız biraz tehlikeli hale geldi. Bu noktalarda trafiği yönlendirecek bir görevlinin olması iyi olabilirdi. Ayrıca yarışın son kısımlarında cheerzone desteği yoktu; büyük ihtimalle geç kaldığım için alan yavaş yavaş boşalmıştı.
8. Beslenme ve Enerji Yönetimi Yarıştan üç gün önce her gün bir adet Carb3 aldım ve ekmek tüketimimi iki katına çıkardım. Yarıştan bir gün önce ağır yemekler tüketmemeye özen gösterdim; akşam yemeğinde karbonhidrat ağırlıklı makarna yedim. Yarış sırasında her saat başı bir enerji jeli ve bir tuz hapı alarak enerji depolarımı doldurdum. Kontrol noktalarında muz gibi katı yiyecekler tükettim. Üçüncü ve dördüncü kontrol noktalarında, WUP BCAA’lı elektroliti suyuma karıştırdım.
9. Genel Değerlendirme Yarış boyunca tempomu çok zorlamadığım için fazla zorlanmadım ve keyif aldığım bir deneyim oldu. Zorlu koşullara rağmen parkuru başarıyla tamamlayabildim ve doğanın içindeki bu eşsiz macera, unutulmaz bir deneyim olarak hafızamda yer etti.
10. Ayrıca incelemek isterseniz Muhammed’in koşu rotasına buradan ulaşabilirsiniz :
https://connect.garmin.com/modern/course/306552037