Ironman Türkiye’nin bu yıl 10. düzenlenişi, benim ise ilk katılışım 🏊♂️🚴♂️🏃♂️. İlk triatlon yarışımı 2018’de koşmuştum. O zamandan beri genelde sprint ve olimpik mesafelerde yarıştım. Son iki yıldır ise orta mesafe olan 70.3 yani half ironman mesafesindeki yarışlara da katılıyorum. Geçen yıl Yunanistan, iki ay önce Sırbistan ve geçtiğimiz hafta da Antalya’da yarıştım. Burada yarışmak, kendi ismim ve prestijim açısından önemliydi ⭐️. Federasyonun sprint ve olimpik mesafelerinden sonra daha uzun mesafelerde de kendimi kanıtlamam gerekiyordu ve şimdilik iyi gittiğimi düşünüyorum. Bu yarış, yıllık antrenman programımın en önemli duraklarından biriydi. İki ay önce Sırbistan’daki yarışta güzel bir sonuç elde etmiştim, ve hedefim bu evimizde yapılan yarışta da süre ve sıralama açısından iyi bir derece yapmaktı.
Triatlonda “personal best” (PB) kavramı pek geçerli değildir; her parkurun kendine has özellikleri bulunur ve mesafe uzadıkça bu farklar daha belirgin hale gelir 🌊🚴♂️🏃♂️. Örneğin, bazı yarışlarda dalgalı bir denizde yüzersiniz, bazılarında nehirde ya da gölde. Bisiklet parkurları ise kimi zaman tırmanışlı, kimi zaman düzdür. Aynı şekilde koşu parkurları da çeşitlidir; düz, yokuşlu, bol dönüşlü ve hatta zemin yapısı açısından farklılık gösteren parkurlar vardır. Tüm bunlar göz önüne alındığında, Türkiye yarışı düz ve hızlı bir parkur olarak öne çıkar 🏆.
Ironman 70.3 Türkiye – Yarış Öncesi
Antalya’ya, takımım 341 Triatlon’dan sporcularımızla birlikte geldik. Land of Legends tema parkının içinde yarış öncesi bir expo alanı kurulmuştu; alan oldukça dolu ve canlıydı 🎉. Yarışın koşu parkuru da bu parkın içinden geçiyor ve finish noktası yine parkın içindeydi 🏁. Yarış öncesi rutinlerimizi gerçekleştirdik: parkuru test etmek için kısa bir yüzme yaptık ve bisiklet parkurunun bir bölümünde bisiklet sürdük 🚴♂️. Cumartesi günü kitlerimizi aldık, bisikletlerimizi hazırladık ve yarış günü kullanacağımız torbaları düzenledik. Organizasyon bize üç torba sağlıyor: bike bag, run bag ve wear bag. Cumartesi günü bu torbaları, kullanacağımız malzemeleri içine koyarak bisikletlerle birlikte alana bırakıyoruz. Sonrasında, sade ve hafif bir akşam yemeği ile günü kapatıp en geç 22.00 gibi uyumaya geçiyoruz 🌙.
Sabah 5’te kalkıp kahvaltımızı yapıyoruz 🌅. Benim uzunca zamandır sabit yarış sabahı kahvaltım; muz, yulaf, yoğurt ve ekmek üzeri fıstık ezmesi 🥜🍌. Kahvaltımızın ardından bisikletleri son kez kontrol etmek ve eksikleri tamamlamak için bisikletlerin bulunduğu transition bölgesine geçiyoruz. Wetsuit’lerimizi giyiyoruz, her şeyin tam olduğundan emin olduktan sonra starta doğru geçiyoruz. Saat 8.00’de startın verilmesiyle birlikte suya atlıyoruz ve artık yapılan antrenmanların sonucunu görme vakti 🏊♂️.
Ironman 70.3 Türkiye – Etaplar
Yüzme etabı, “Australian Exit” denilen iki turlu bir parkur. Bir uzun tur ve ardından karaya kısa bir anlık çıkıp koşarak geçtiğimiz ikinci, daha kısa bir parkurdan oluşuyor. Parkur genel olarak bu yıl hafif akıntılı ve dalgalıydı 🌊. İlk tur güzel geçti ancak ikinci tur hiç istediğim gibi geçmedi.
Yüzme bittikten sonra bisiklete geçiyoruz 🚴♂️, bu da bir kısa tur ve iki uzun turdan oluşan bir parkur. Bisikletin başlarındaki bir dönüş sırasında zincirim attığı için durup onu düzeltmek zorunda kaldım; bu biraz vakit kaybettirdi ve baştaki ritmimi bozdu. Sonra kendimi tekrar toparlamaya çalıştım. Parkurun uzun tarafındaki ikinci turda da rüzgar etkisini artırınca bu zorladı biraz 🌬️. Saat geçtikçe hava da ısınmaya devam ediyordu. Beslenme tarafında planladığım gibi gidiyordu, büyük bir sıkıntı yaşamadım. Yine de biraz daha iyi sürede çevirmeyi hedefliyordum; istediğimin 4-5 dakika altında kaldım.
Ve bisiklet bittikten sonra koşuya geçtik 🏃♂️. Koşu, benim güçlü olduğum branş. Koşuya başladığımda yaş grubumda 4. sıradaydım ve önümdekiyle aramda 9 dakika olduğunu, ancak onun benden daha yavaş koştuğunu öğrendim. Yapmam gereken sabırla, acele etmeden ilerlemekti, çünkü önümde daha 21 km vardı. Koşuya bir tık hızlı başladım; aslında daha yavaş başlamam gerekirdi. O hızlı tempomun etkisi birkaç kilometre sonra kendini göstermeye başladı. Hedeflediğim tempoda kalamıyordum, ama yine de yakındım, zorlamaya başlamıştı.
İlk tur, özellikle en çok zorlandığım kısımdı diyebilirim. Hava iyice ısınmıştı ve öğle sıcağında koşuyorduk ☀️. Her kontrol noktasında mutlaka su alıyordum. Koşu için yanıma 3 jel almıştım ama kullanmaya hiç istekli değildim; midem artık almayabilirdi. Koşunun her turunda önümdekine daha da yaklaşıyordum. İkinci tura başlarken fark 5 dakika olmuştu ve son tura girerken 2 dakikaya inmişti. Tempomu bozmazsam onu yakalayabileceğimi biliyordum ve son turu bu düşünceyle koştum. Son 2 km kala hesaplarım tuttu ve önümdekini geçip 3. sıraya yükseldim 🏅. Bu şekilde yarışı tamamlamış oldum.
Ironman 70.3 Türkiye – Değerlendirme
Yarış ile ilgili söyleyebileceğim olumlu yönler; genel olarak ortam, manzara, parkur güzelliği ve yarışın yurtiçinde olması olarak sıralanabilir 🏞️. Ancak bazı olumsuz yanlar da vardı. En büyük sorunlardan biri, teknik destek yetersizliğiydi. Takım arkadaşım ve diğer antrenörümüz Cihan’ın lastiği patladığında hiçbir destek alamaması büyük bir fiyaskoydu. Uç bir noktada yaşadığı bu talihsizlik nedeniyle saatlerce orada beklemek zorunda kaldı; yardım gelmeyince yalın ayak bir noktaya kadar yürümüş, sonrasında ise bir araç onu almış 🚴♂️.
Bir diğer tatsız durum, bisiklet parkurunda büyük gruplar halinde sürülmesiydi. Normalde herkesin tek başına sürmesi gereken bu parkurda, ön sıralarda 10-15 kişilik gruplar halinde sürenler görmek üzücüydü. Katılımcıların buna dikkat ederek draft yapmaması gerek; çünkü bu tarz sürüşlerde arkada yer alan kişiler ciddi bir enerji tasarrufu sağlıyor ve koşuya çok daha dinç başlayabiliyor 💪.
Ironman 70.3 Türkiye – Gelecek Hedeflerim
Bu yarış da böyle geçti işte. Hedefim tabii ki daha iyi olmak ve en iyilerden biri olabilmek 🌟. Önümüzdeki yıl için gideceğim iki büyük yarış var. Bir tanesi Challenge Roth; dünyanın en büyük full ironman mesafesi yarışlarından biri 🏅. Diğeri ise 2025 Dünya Şampiyonası Ironman 70.3 Marbella 🌍. Bu yarışlarda yapabileceğimin en iyisini yapmayı hedefliyorum.