kosu.co
kosu.co
Son Yazı
Murat Kaya | Koşu, Ultra ve Koçluk
Murat Kaya | Koşu, Ultra ve Koçluk

25 yılı aşkın süredir 5 kilometreden 400 kilometrelere uzanan mesafelerde koşan, Türkiye’yi 100 km dünya şampiyonalarında temsil eden, rekorlar kıran ve aynı zamanda koşu koçluğu yapan Murat Kaya ile bir araya geldik.Onu bugün bulunduğu noktaya taşıyan koşu yolculuğunu, unutamadığı yarışları, uluslararası deneyimlerini ve KayaRunning’in hikâyesini kendi sözlerinden dinledik. 1. Koşuya Nasıl Başladı? 11 Mayıs 1974 […]

Devamı...
Mersin Running: Bir Şehrin Koşu Ritmi
Mersin Running: Bir Şehrin Koşu Ritmi

Mersin, iklimi ve sahil hattıyla koşuya elverişli şehirlerin başında geliyor. Bu potansiyelin gerçek bir koşu kültürüne dönüşmesinde ise Mersin Running’in payı büyük. 2019’dan bu yana istikrarlı şekilde büyüyen kulüp, sadece bir antrenman grubu değil; şehrin sporla kurduğu bağın önemli bir parçası. Mersin Running ile kulübün hikâyesini, şehirde koşmanın nasıl bir deneyim olduğunu ve koşu kültürünü […]

Devamı...
Antalya Ultra 57K Kadınlar Birincisi Natalia Kahraman Anlatıyor
Antalya Ultra 57K Kadınlar Birincisi Natalia Kahraman Anlatıyor

Antalya Ultra’da bu yıl 57K parkurunda kadınlar genel klasmanında birincilik elde eden Natalia Kahraman ile konuştuk. Uzun mesafe koşularına sakin, bilinçli ve acele etmeden yaklaşan Natalia için koşu; yalnızca yarış ve sonuçlardan ibaret değil, hayatın farklı dönemleriyle birlikte evrilen bir denge alanı. Koşuya bakışı, anne olduktan sonra değişen öncelikleri ve ultra mesafelere uzanan yolculuğunu kendi […]

Devamı...
Adana Kurtuluş Yarı Maratonu Rehberi – Dilge Koçak
Adana Kurtuluş Yarı Maratonu Rehberi – Dilge Koçak

Her yıl Türkiye’nin dört bir yanından koşucuları bir araya getiren Adana Kurtuluş Yarı Maratonuna geri sayım başladı. Hem sezonun ilk yarı maratonlarından biri olması hem de şehrin enerjisiyle öne çıkıyor. Bu yıl Adana’ya ilk kez gelecek ya da yarışa ilk kez katılacak koşucular için, yıllardır bu yarışı koşan Adanalı bir isimle konuştuk.Dilge Koçak, Adana Kurtuluş […]

Devamı...
Üç Kadın, Bir Yolculuk: Sıfırdan Koşuya Başlamak
Üç Kadın, Bir Yolculuk: Sıfırdan Koşuya Başlamak

Koşu topluluklarının en güzel yanı, her yaştan ve seviyeden koşucunun aynı çizgide buluşabilmesi. Öykü Aydemir, kardeşi Asya ve anneleri Hayriye de bunun en samimi örneklerinden biri. Üç kadın olarak birlikte sıfırdan koşmaya başlamaları bize ilham verdi. Spor geçmişleri, koşuya adım atışları ve ilk yarış deneyimleri üzerine keyifli bir sohbet yaptık. Profesyonel atletlerin yanı sıra birçok […]

Devamı...
Alsancak Teams Series: Deniz Sezer ile Yarış Sonrası
Alsancak Teams Series: Deniz Sezer ile Yarış Sonrası

Bu yıl Alsancak Team Series’te hem parkur hem de atmosfer oldukça heyecanlıydı. Türkiye’nin en iyi sporcularının ve birçok yabancı atletin katıldığı bu organizasyonda, takımlar üç gün boyunca yoğun WOD’lar, koşu bölümleri ve zorlayıcı istasyonlarda yarışarak ciddi bir rekabet ortaya koydu. Bu yarışta güçlü bir performans sergileyen Deniz Sezer, hem spor geçmişini hem de Alsancak Team […]

Devamı...
Ezgi Keskin: Üç Yıldır Değişmeyen Şampiyon
Ezgi Keskin: Üç Yıldır Değişmeyen Şampiyon

Bu yıl 47’ncisi düzenlenen İstanbul Maratonu yine unutulmaz anlara sahne oldu.Türk kadınlar genel klasmanında üst üste üçüncü kez birincilik ipini göğüsleyen Ezgi Keskin, bu anların en özel isimlerinden biri oldu. Disiplini, istikrarı ve koşuya olan tutkusu ile tanıdığımız Ezgi; hem parkurdaki gücü, hem spora yaklaşımı hem de hazırladığı podcast’leriyle birçok koşucuya ilham veriyor. Gelin, Ezgi’nin […]

Devamı...
Ironman 70.3 Türkiye: Cihan Asrak ile Yarış Öncesi
Ironman 70.3 Türkiye: Cihan Asrak ile Yarış Öncesi

Bu yıl 2 Kasım 2025’te gerçekleşecek Ironman Türkiye 70.3 öncesinde sizlerle son taktikleri paylaşmak için Cihan Asrak ile kısa bir söyleşi hazırladık. Küçük yaşlardan itibaren sporla iç içe olan Cihan, 2012’den bu yana triatlonun içinde. Yıllar boyunca hem ulusal hem de uluslararası yarışlarda çeşitli tecrübeler kazandı. Bugün ise kendi hedeflerinin peşinden koşarken bir yandan da […]

Devamı...
5K’da Gelen Kürsü: Büyükada Yarı Maratonu’nu Tuğrulhan Kaya Anlatıyor
5K’da Gelen Kürsü: Büyükada Yarı Maratonu’nu Tuğrulhan Kaya Anlatıyor

Decathlon Büyükada Yarı Maratonu, yağmurlu ve zorlu hava koşullarına rağmen enerjisi yüksek bir yarış oldu. 5K parkurunda genel klasmanda 3.’lüğü elde eden Tuğrulhan Kaya, hemen hemen katıldığı her yarışta kürsü gören bir isim. Aktif olarak No Reason Co koşu kulübü ile antrenmanlarına devam eden Tuğrulhan, hem yarış deneyimini hem de hazırlık sürecini bizimle paylaştı. 1. Büyükada […]

Devamı...
Beyza Güzel ile Cappadocia Ultra Trail: Bir Yarıştan Fazlası
Beyza Güzel ile Cappadocia Ultra Trail: Bir Yarıştan Fazlası

Cappadocia Ultra Trail (CUT), Türkiye’nin en zorlu ve en çok ilgi gören ultra maraton organizasyonlarından biri. Bu yıl CUT’in 119K parkurunda üst üste ikinci kez zafere ulaşan isim ise ultra maraton sporcusu Beyza Güzel oldu. Beyza, sadece güçlü adımlarıyla değil; inancı, disiplini ve istikrarıyla da öne çıkıyor. Peki bu unutulmaz başarının ardında nasıl bir yolculuk var? Gelin, […]

Devamı...
İlker’in Ironman 70.3 Türkiye 2024 Hikayesi
İlker’in Ironman 70.3 Türkiye 2024 Hikayesi

Ironman Türkiye’nin bu yıl 10. düzenlenişi, benim ise ilk katılışım 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️. İlk triatlon yarışımı 2018’de koşmuştum. O zamandan beri genelde sprint ve olimpik mesafelerde yarıştım. Son iki yıldır ise orta mesafe olan 70.3 yani half ironman mesafesindeki yarışlara da katılıyorum. Geçen yıl Yunanistan, iki ay önce Sırbistan ve geçtiğimiz hafta da Antalya’da yarıştım. Burada yarışmak, […]

Devamı...
Chicago Maratonu: Major Bir Rüyanın İçinde Koşmak 🏃‍♂️
Chicago Maratonu: Major Bir Rüyanın İçinde Koşmak 🏃‍♂️

1. Yarış Deneyimi ve Performans Chicago Maratonu’nu Senin İçin Özel Kılan Nedir? Bu Parkurda Koşmak Nasıl Bir Deneyimdi? Major maratonlar çok başka bir seviyede. Zamanında bunu ben de çok duyardım ve derdim ki yarış yarıştır, ne kadar farklı olabilir ki!? Bu yarışlara gidip koşunca insan anlıyor “major maraton” ünvanını boşuna almamışlar. 🏃‍♂️ Klasik farkları söyleyeyim. […]

Devamı...
Cappadocia Ultra Trail Şampiyonu Emre Singer’den: Zorluklardan Zaferlere Uzanan Yolculuk
Cappadocia Ultra Trail Şampiyonu Emre Singer’den: Zorluklardan Zaferlere Uzanan Yolculuk

1. Cappadocia Ultra Trail ile Tanışma ve Yarış Deneyimleri Cappadocia Ultra Trail benim için Yıl 2015. Koşuya kilo vermek için başlayalı 18 ay olmuştu ve kendimi 60K parkurunda buldum. Finişi 8 saat 31 dakikada zor tamamladım. O 8 buçuk saat, benim için sonsuz bir döngü gibiydi; defalarca bırakmayı düşündüm. Ama o yılın ödül töreninde, kürsüdeki […]

Devamı...
Belgrad Ironman 70.3 Yarış Raporu
Belgrad Ironman 70.3 Yarış Raporu

Sizleri İpek’le tanıştıralım. Kendisi hem matematik öğretmeni hem de aynı zamanda bir Ironman. Ayrıca Rise Performans Club‘ın da bir atleti. Geçtiğimiz günlerde Belgrad’da normalde dışarı bile çıkmayacağımız bir havada o 1.9km yüzme , 90 km bisiklet ve 21.1 km koşudan oluşan Ironman 70.3 Belgrad’ı tamamladı. Peki bunu nasıl mı başardı işte tüm düşünceleriyle burada! 1. […]

Devamı...
Salomon Cappadocia Ultra Trail’da Bilmen Gerekenler
Salomon Cappadocia Ultra Trail’da Bilmen Gerekenler

Salomon Cappadocia Ultra Trail, sadece bir yarış değil, aynı zamanda dünyanın en etkileyici coğrafyalarından birinde gerçek bir macera sunan benzersiz bir deneyimdir. Tarihi, kültürel ve doğal güzellikleriyle ünlü Kapadokya, patika koşucuları için zorlu ama unutulmaz bir deneyim vaat eder. Kapadokya’nın mistik vadilerinde koşmak, her adımda yeni bir keşfe çıkmamızı ve eşsiz bir tecrübe kazanmamızı sağlar.Ama […]

Devamı...
Gökçeada Ultra Trail 33K Yarış Raporu
Gökçeada Ultra Trail 33K Yarış Raporu

Gökçeada Ultra Trail 33K Koşucu Gözünden Yarış Raporu 6-8 Eylül’de Gökçeada’da harika bir ultra trail yarışı gerçekleşti.Koşanlar bunu zaten çok iyi biliyorken koşmayanlar için de önümüzdeki dönemlere hazırlık olması adına koşucumuz ve aynı zamanda 33km’nin genel 🥈 Kumsal Pınargözü’ne tecrübeleri nasıldı diye sorduk. Kendisi bizlere efsane bir rapor hazırladı, gelin birlikte bakalım: 1. Yarış Öncesi […]

Devamı...
Koşarken Kaybettin !?
Koşarken Kaybettin !?

Koşarken ne kaybedebilirsin. Kilo mu ? Yarışı mı ? Sanmam koşu yarışları tamamen bir deneyimken , kilo kaybı da süreçte gelen doğal noktalardan biri. Yediğinden fazlası yakınca oluyor 🙂 Peki ne kaybedebilirsin ? Motivasyon. 🤯 Hiç istemediğimiz bir şey. 🥶 Geri kazanmak içinse benim yaptığım sende de işe yaracağını düşündüğüm bazı tavsiyelerim var. 1- Mutlaka […]

Devamı...